Причины хронической усталости и сонливости

Хроническая усталость – довольно распространенный синдром на сегодняшний день. Существует несколько десятков различных причин развития этой патологии, среди которых следует выделить различные нарушения в работе внутренних органов и систем. Рассматриваемый синдром проявляется в равной степени как у мужчин, так и у женщин. В подавляющем большинстве случаев, хроническая усталость проявляется у людей, которые входят в возрастную группу от двадцати пяти до сорока пяти лет. Этот недуг может длиться годами и без врачебной помощи справиться самостоятельно с подобной проблемой почти невозможно. Давайте рассмотрим, как проявляется синдром хронической усталости, симптомы и лечение.

Причины развития патологии

Современный образ жизни с высоким уровнем стресса часто вызывает различные сбои в работе организма. Однако, не каждый человек уделяет должное внимание подобным сигналам от внутренних органов.

Основные признаки СХУ выражаются в снижении работоспособности, апатии и сонливости.

Причины хронической усталости и сонливости могут быть совершенно разными и напрямую зависят от образа жизни человека. Специалисты выделять тринадцать основных причин развития этого синдрома:

1. Недостаток сна. Отсутствие полноценного сна негативно воздействует на самочувствие человека, а также значительно снижает концентрацию внимания. Взрослому человеку, для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, следует спать около восьми часов в сутки.
2. Синдром апноэ. Термин «апноэ» используется в медицине для обозначения остановки дыхательных движений. Подобный синдром может не доставлять чувства дискомфорта во время активности, однако негативно воздействует на сон. Причина появления данного состояния может быть связана с избыточным весом или пристрастием к сигаретам.
3. Недостаток энергии. Отсутствие правильно составленного рациона, обогащенного витаминами и полезными микроэлементами, приводит к явному недостатку энергии. Специалисты из всех областей медицины говорят о важности правильного сбалансированного ежедневного рациона. Ежедневно принимаемая пища должна содержать в себе достаточное количество белка и сложных углеводов.
4. Анемия. Одна из самых распространенных причин СХУ у женщин. Чаще всего данный недуг проявляется во время менструального цикла. Для того чтобы нормализовать свое самочувствие, необходимо добавить в свой рацион блюда из зерновых культур, рыбы и мяса.
5. Депрессия. Данное психоэмоциональное расстройство губительно не только для психики, но и для всего организма. Именно депрессия может вызвать потерю аппетита, проблемы со сном, приступы мигрени и хроническую усталость. Многие люди пытаются самостоятельно бороться с приступами апатии, что только усложняет ситуацию. Находясь в депрессии очень важно своевременно обратиться к специалисту и получить адекватную терапию.
6. Проблемы в функциональности щитовидной железы. Нарушения в работе щитовидной железы, могут стать причиной стремительного набора веса и развития синдрома хронической усталости. В рассматриваемой ситуации очень важно пройти полное диагностическое обследование и получить правильное лечение.
7. Кофеин. Употребление большого количества кофеина может вызвать нервно-рефлекторную возбудимость, что со временем развивает сонливость и чувство постоянной усталости. Для того чтобы избежать подобной проблемы, следует как можно меньше употреблять такие продукты, как шоколад, кофе, чай и какао.
8. Мочеполовая инфекция. Инфекционные заболевания мочеполовой системы в большинстве случаев сопровождаются острым болевым синдромом и позывами к посещению туалета. Однако в некоторых случаях, данная разновидность болезней протекает скрытно. Для того чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз, требуется посетить специалиста и сдать необходимые анализы.
9. Сахарный диабет. Эта хроническая болезнь сопровождается клеточным голоданием, что становится причиной развития СХУ. Для того чтобы своевременно выявить это заболевание, требуется пройти диагностическое обследование и сдать кровь на анализ. Терапия сахарного диабета строится на использовании инсулина и строгой диете.
10. Сердечные заболевания. Нарушения в работе сердечной мышцы часто сопровождаются быстрой утомляемостью и плохим самочувствием. Самолечение в этой ситуации может привести к развитию осложнений, опасных для человеческой жизни.
11. Обезвоживание. Синдром постоянной усталости имеет прочную взаимосвязь с обезвоживанием организма. Для того чтобы справиться с этим недугом, следует выпивать не менее двух литров воды в течение суток.
12. Аллергическая реакция. Аллергия на продукты питания часто выражается в виде сонливости и упадка сил. Если описанные симптомы возникают каждый раз после еды, следует задуматься о том, какой из употребляемых продуктов вызывает подобную реакцию организма.
13. Фибромиалгия. Данное заболевание регистрируется довольно редко и характеризуется ноющей болью в мышцах. Вялость и сонливость один из симптомов свойственных этому недугу. В данном случае определенного решения, которое поможет в течение короткого промежутка времени добиться стойкого результата, просто не существует. Для того чтобы избавиться от фибромиалгии, следует полностью пересмотреть свой образ жизни, уделять больше времени физической активности и полноценному отдыху.

Клиническая картина

Симптомы хронической усталости у женщин подразделяются на две категории: основные и второстепенные. Основные симптомы СХУ выражаются в снижении работоспособности и изнуряющем чувстве слабости после полноценного отдыха. Второстепенные симптомы характеризуются приступами головной боли, незначительным снижением температуры, сонливости, проблемами со сном, вялостью мышц и прогрессирующим недомоганием.

Данное заболевание может повлечь за собой такие осложнения, как апноэ сна, бессонница и нарколепсия. Давайте разберемся, что представляет собой каждая из этих болезней. Нарколепсия недуг нервной системы, который характеризуется приступами дневного сна. Апноэ сна – синдром, при котором, человек испытывает трудности с работой дыхательных органов. Чаще всего данные приступы одолевают больных именно в ночное время. С синдромом бессонницы знаком каждый человек, поскольку данное заболевание проявляется достаточно часто.

Ведя разговор о том, как проявляется хроническая усталость, следует обратить внимание на то, что данная болезнь может быть следствием активности вируса Эпштейна-Барра. Эта инфекционная болезнь имеет скрытое течение, и выявляется только благодаря тщательному изучению состава крови. Специалисты говорят о том, что если данное состояние длится более девяноста дней, необходимо пройти полное клиническое обследование, для того, чтобы определиться с дальнейшей стратегией лечения.

Медикаментозная терапия

Бороться с хронической усталостью довольно сложно, из-за характерных особенностей данного синдрома. Специалисты рекомендуют использовать комплексную терапию, состоящую из медикаментозного лечения и витаминотерапии. Помимо этого, в лечении СХУ используются общеукрепляющие препараты и методы физиотерапии. Избавиться от хронической сонливости можно благодаря посещению таких процедур, как электрофорез, электросон и сеансов массажа.

Немаловажная роль в этом вопросе отведена психотерапии, коррекции образа жизни и борьбе с вредными привычками. На начальных этапах развития болезни, очень важно уделять как можно больше времени полноценному отдыху и сну. Многие специалисты рекомендуют своим пациентам взять небольшой отпуск, чтобы привести в порядок свое психоэмоциональное состояние.

Лечить хроническую усталость при помощи сильнодействующих медикаментов, специалисты рекомендуют только при яркой выраженности синдрома. В случае с тяжелой формой СХУ применяются антидепрессанты, рефлексотерапия и психокоррекция.

Методы нетрадиционной терапии

Многие специалисты допускают возможность использования различных методов нетрадиционного лечения в борьбе с этим недугом. Различные фитопрепараты, экстракты лекарственных трав и настои помогают справиться с чувством сонливости и плохим самочувствием.

В борьбе с данным заболеванием используются такие травы, как золотой корень, пустырник, женьшень и хмель. Однако при использовании лекарственных трав, следует проявлять повышенную осторожность. Многие из трав обладают рядом побочных действий, и бесконтрольное использование подобных средств может вызвать серьезные осложнения. Перед тем как использовать различные настои, следует проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности применения подобных методов.

Комплексы витаминов и полезных микроэлементов

Появилась хроническая усталость, что делать, если постоянно не хватает энергии? Как часто современный человек задается подобным вопросом? Специалисты рекомендуют при появлении данного синдрома полностью пересмотреть свой рацион. Чаще всего переутомление и упадок сил связаны именно с недостатком полезных веществ в организме. В борьбе с данным синдромом используются препараты, содержащие в себе витамины из группы «С». К таким препаратам относится «Аскорбиновая кислота» и «Вит С».

Для того чтобы удовлетворить ежедневную потребность организма в витаминах, следует добавить в свой рацион цитрусы, злаки, свежие зелень, фрукты и овощи. На время лечения следует отказаться от кондитерских изделий и жирной пищи. Диетологи рекомендуют использовать в борьбе с упадком сил пивные дрожжи. Данной продукт содержит в себе большое количество витаминов из группы «В». Недостаток тиамина (Витамин «В1»), часто выражается в упадке сил. Ежедневное употребление кофе в большом количестве приводит к тому, что количество этого вещества в организме постепенно уменьшается. Именно поэтому, кофе дает кратковременный эффект и почти не приносит необходимого результата.

Лечение в домашних условиях подразумевает использование медикаментозных средств и природных продуктов, содержащих в себе магний и аспарагиновую кислоту. Данные элементы необходимы организму для возобновления энергии. Специалисты рекомендуют включить в ежедневный рацион различные фрукты, кисломолочную продукцию и орехи. Недостаток цинка также может быть одной из причин развития СХУ. Данный микроэлемент содержится в цитрусах, ягодах, кисломолочных продуктах и морской капусте. Для того чтобы избежать переизбытка этого элемента, следует заранее проконсультироваться с диетологом. Специалист из данной области медицины сможет помочь грамотно составить диету, придерживаясь которой, можно в течение недолгого времени избавиться от упадка сил.

Для поддержки жизненного тонуса следует использовать различные витаминные комплексы. Один из ярких примеров данной группы лекарственных средств, препарат «Перфектил». Его использование позволяет нормализовать метаболизм и восстановить баланс минералов в организме.

Профилактические меры

Разобрав как избавиться от хронической усталости, следует уделить особое внимание профилактике данного синдрома. В первую очередь следует отказаться от использования различных седативных средств и уделять больше времени релаксации. Совершайте каждый день небольшие прогулки на свежем воздухе и правильно распределите свое свободное время. Для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, следует уделять внимание полноценному отдыху и сну.

Приучите себя ложиться спать в строго определенное время. Четкое распределение активности и отдыха позволит организму правильно распределить собственные энергетические ресурсы. Также не стоит пренебрегать обращением за медицинской помощью. Так как хроническая усталость может быть связана с различными нарушениями внутренних систем, длительное пренебрежительное отношение к упадку сил, может стать причиной катастрофических последствий.

Обнаружив у себя признаки упадка сил, следует постараться на несколько дней полностью сменить окружающие условия. Многие специалисты рекомендуют отправиться в пешие прогулки по лесу или посетить какую-либо выставку.